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一

时针指向深夜1点，没有丝毫睡意的赵南仍坐在电脑前，居家办公已经两个月了，手头早已没有什么要紧的工作需要处理，但心里却总感觉有什么事没有处理完。

窗外，高架上的灯光依旧明亮，但没有往日的车水马龙，不时就能听到救护车呼啸着疾驰而过，声音格外的刺耳，甚至有点惊心。孩子和妻子早已入睡，偶尔传来梦呓声。夜静得有些可怕。

还有几天又是发工资的日子，公司账上的钱所剩无几，赵南准备把此前两年给到妻子的20万元再讨回来。今年32岁的赵南是个设计师，创业三年，养着几个人的小团队。前两年，虽然碰到新冠疫情，业务还算稳定。今年的情况似乎不太一样，所在的城市实行静态管理，客户也都居家了，需求大幅缩减，公司的业务随即陷入了停顿。背着几百万的房贷，还有每月到点的员工工资，赵南越来越焦虑，失眠也越来越严重。

一边渴望事业成功，一边是房贷、员工工资，还要赡养家庭……赵南只是这个时代无数创业者或打工人的一个缩影，睡不好正成为困扰90后中青年人最严重的焦虑症状之一。

（图源：《国民睡眠健康洞察》）

第一财经商业数据中心（CBNData）有调研数据显示，相比年，国民平均减少了近2小时的睡眠时间。超9成受访人群认为自己存在睡眠困扰，深睡困难、入睡困难、睡得晚、打鼾等成为首要问题。其中，“深睡困难”占据79%的极高比例，可见国人睡眠质量堪忧。

“年轻时睡不醒，现在睡不着”，这一规律也在被打破。艾媒咨询针对不同年龄段网民的调查显示，睡眠问题正在逐步年轻化，不仅“上有老，下有小”的31-40岁的中青年失眠问题严峻，22-30岁的年轻人也饱受失眠困扰，国人尤其是青年职场人群的睡眠问题痛点突出。

最近，深圳地铁站的一则广告刷了屏。专注提升人类深度睡眠的梦百合五一期间开启了他们的睡眠关怀计划，一句“压力小，睡得好”的标语引起了不少人的共鸣。

“睡不着”只是中青年生存状况的一面镜子，折射的是一场社会资源的存量博弈下无时无刻不在折磨国人的压力和焦虑。

二

人类三分之一的时间在床上，为什么生活条件越来越好了，睡眠却成为普遍的难题？

知名睡眠学者亚瑟斯皮尔曼教授(ArthurJ.Spielman)曾提出，焦虑等心理因素是导致失眠的重要前置要素之一。过于焦虑、紧张的剧烈情绪波动，会触发人体的清醒系统，导致夜深人静的时候，大脑疯狂运转，无法放松入睡，从而造成失眠。

根据CBNData调研数据，心理压力、熬夜习惯、饮食因素、环境因素、身体因素等多方面共同导致了“睡不香”的现状。

其中，67%的受访者认为心理压力是影响睡眠质量的主要因素，数据显示当代国民压力程度中等偏上，自评均分为3.5分；且个人压力程度与睡眠质量息息相关，压力愈高的人群睡眠质量愈差。

心理压力不止存在于单一方面，而是来自于职场、社会、家庭等全方面多维度，个人/家庭经济状况、职场竞争、人际交往成为最让人感到焦虑的三种因素。相对来说，95后的焦虑主要来自社交压力；90后主要来自经济与工作压力；80后则家庭压力偏多。

（图源：《国民睡眠健康洞察》）

作为家庭、社会的“中流砥柱”，80/90后的压力程度最高，也更会因心理的焦虑、压力而影响自身睡眠质量；而在各行业中，互联网、商贸、建筑三类行业的竞争相对更加激烈，压力更大。

在睡眠环境这一影响条件上，超6成受访者认为噪音、寝具不舒适是最主要影响因素。相较男性来说，更多女性易被噪音影响睡眠，排除室外的马路噪音，如身边人的打鼾、说梦话、磨牙等也是影响女性睡眠的主要问题。各代际中，睡眠质量不好的80后更易因寝具而影响睡眠；与此同时，相较其他城市级别，三线及以下的下线城市人群更易因寝具不舒适而影响睡眠。

三

“现在不是流行说‘躺平’么，很多时候我也想一‘躺’了事，身体撑不住了。”在赵南看来，能够“躺平”得有资本，像他这样上有老下有小的中年人，哪有什么资格去“躺平”。

面对压力带来的焦虑与睡不好问题，一向腼腆的中国人很少去找心理医生寻求专业的帮助，多数人靠的是自我调节，或借运动、消费、娱乐去宣泄压力。

无法改变外部环境，减少工作生活的压力，就只能更加